Byg det perfekte træningsstativ til udendørs fitness

Bemærk: 2 år er gået og mit træningsstativ er klar

Mit nuværende træningsstativ har tjent mig vel. Det fungerer stadig efter hensigten, men jeg indrømmer gerne, at det ligner pis og så er det ikke voldsomt stabilt.

Det gamle træningsstativ er samlet af genbrugsmaterialer
For en del år siden lukkede det lokale fitnesscenter og de solgte ud af en del inventar. Jeg og en kammerat var forbi og skruede alle deres boldstativer ned, som var lavet af galvaniserede rør. Jeg mener, at jeg smed 1.000 kr for rør, fittings, en ribbe mm. Udstyret med en vinklesliber havde vi samlet stativet på et par timer.

Planen for det nye træningsstativ

Som ved det gamle, skal der være en høj pull-up bar, en lav bar til "straight bar dips", en dobbelt bar til dips og gerne en del vandrette fastgørrelses punkter i forskellige højder, til mine elastikker. Pull-up baren skal sidde i minimum 220 cm og være omkring 120 cm bred. De 120 dikterer længden på mine dips-barer, som skal sidde omkring 60 cm forskudt i ca. 130 cm højde.

Pull-up stativ i haven til udendørs træning
For at stabilisere i alle retninger, laver jeg to pull-up punkter og forbinder alle robinie-stolper med rør. Derved får jeg også flere fastgørelsespunkter til træningselastikker.

Valg af materialer til træningsstativet
Okay, galvaniserede rør er prøvet, men nu vil jeg gerne ha' en mere stabil løsning, altså med stolper gravet ned. Den billige løsning ville være trykimprægneret stolper, evt. opsat på støbte støttepunkter. Trykimprægneret træ er bare ikke lækker mahogni og bliver det heller ikke med tiden. Derfor har jeg valgt at bruge samme træ, som man ser på flere og flere legepladser, nemlig robinie stolper. En tre meter lang robinie stolpe koster omkring en plovmand og skulle efter sigende holde op til 40 år nedgravet. Til den tid er jeg på vej mod 90 ... hvis jeg er heldig.

3D af udendørs træningsstativ i robinie stolper
3D af hvordan jeg forestiller mig mit kommende gym. Ja robinie stolper svajer lidt - sådan er det.

Ovenover ses mit kommende træningsstativ udført i smukke robinie stolper. Området bliver ca. 2,5 x 2,5 meter, omkranset af kantsten og så har jeg en ide om at jeg vil smide gummifliser. Jeg vil gerne ha' et blødt fald, når jeg slipper pull-up baren med 30 kg i rygsækken og som du kan se, har jeg også placeret mine træningssten. På sommerdage kan jeg smide en madras på gummibelægningen og når mine arme bliver trætte af håndvægtene, kan vægtene dumpes ned, uden at jeg få dybe huller i plænen.

Hvad koster et hjemmebygget træningsstativ

I dette ekesempel skal der bruges:

  • 5 robinie stolper a ca. 600 - 3.000 kr
  • Minimum 6 meter 1" galvaniserede rør til ca 500 kr
  • 25 stk gummifliser a 60 kr - 1.500 kr
  • Kantsten til ca. 500 kr

Så samlet omkring 5.500 kr.

Byg et billigt træningsstativ

Du kan lave et billigere tårn ved at skifte robiniestolperne ud med trykimprægneret stolper, jeg vil dog anbefale at støbe støttepunkter, så de ikke har kontakt med jorden. For omkring 1.500 kan du bakse tårnet sammen. Grav 5-10 cm ned og smid flis som fald-underlag.

Den dyre og ekstravagante løsning

Vil du være sikker på et lækkert resultat, udført i de rigtige materialer og med de rigtige mål, kan du vælge at købe en færdig løsning. Apuls har et stort udvalg af udendørs trænings- stativer og maskiner. Hvis du er heldig kan du måske finde udstyr brugt på DBA eller Gul og Gratis.

Byd ind med ideer

Har du selv et træningsstativ, send mig gerne et par billeder, så smider jeg dem her på siden til inspiration. Du kan fange mig på info@kaek.dk.

Søren Flyvbjergs træningstårn

Sørens materialeliste:

  • 7,5 meter vandrør
  • 2 stk. 3,5 meter robiniestolpe
  • 1 stk 3 meter robiniestolpe
  • 3 stk 2,5 meter robiniestolpe

Pælene er gravet 1 meter ned og rørerne er ca. 3/5 inde i pælene, fastgjort med silikone og skrue.

Esbens træningstårn i trykimprægneret stolper

Esben har sendt mig dette billede af hans flotte træningsstativ.

træningstårn i trykimprægneret stolper
Esbens træningstårn udført i trykimprægneret stolper

Esbens tårn er udført i 97x97 trykimprægneret stolper, som er gravet 90 cm ned i jorden.
De 3 høje er 360 cm lange og så 3 på 210 cm.
Esben har afstivet konstruktionen med to tværlægter, da han ikke har støbt stolperne fast. Som bunddækken har han anvendt 12 sække bark.

 

 

Anonymouss billede
Flemming Halds billede

Så har vi fået bygget os et stativ stort set som Esbens. Vi monterede dog rørene på stolperne med flanger, som vi købte på BilligVVS. Det var lidt billigere end gevindstænger mm.
Mange tak for inspirationen.

Søren s billede

Hej Flemming. Fedt. Vi skal bygge på samme måde og bruge Flanger. Satte I Flanger fast med bolte eller skruer

Flemming Halds billede

Vi monterede flangerne med 80 mm. franske skruer - 4 stk. i hver. Det virker rigtig stabil. Det har indtil videre været testet af personer op til 110 kg.

Jonass billede

Hej Flemming m.fl.

Benyttede I flangerne med unbrako spænding og fire skruer i hver?

Kenneth s billede

Hvordan er rørerne sat fast i de trykimprægneret stolper?

Kenneth s billede

Hvor stabilt er Esbens tårn efter et stykke tids brug?

Teiss billede

Hej,
Ville det være stabilt hvis man kun brugte 2 stolper og støbte dem ned? Altså 1 ren pull up stang med tilhørende stolper?
Vh

Rasmuss billede

Vi skal i gang med at bygge et stativ. Kan man montere J-Hooks til at lægge en vægtstang på på robinie-pæle? Og hvordan sørger man for, at pælene bliver lige høje - skærer man dem til i toppen til sidst? Og endelig, behøver man støbe pælene? Tak for god inspiration.

Michaels billede

Kommer nok an på hvor mange kg du har tænkt dig at loade stangen med... Jeg ville ikke gøre det. Alle mine vægte er inde. På denne tid af året er jeg kun ude i sneen, for at lave pull-ups og dips.
Mht. stolperne, så får du dem i de rigtige længder og graver hullerne lige dybe. Det er ikke så vigtigt at de passer på centimeteren. Pælene er jo heller ikke lige, så du ser ikke, hvis der er lidt forskel på højderne. Du behøver ikke støbe, jeg har ikke støbt og det er meget stabilt (stolperne låser jo hinanden og hver stolpe er meget tung). God træning.

Dans billede

Hvad er din erfaring med brug af vandrør - er de stive nok til ikke at bøje?
F.eks. 1" rør 1,5 m mellem støttepunkter - person 85 kg

Michaels billede

Jeg mener, at mit første stativ var lavet af 1" rør og her var det ikke et problem. Efter at have fået mit nye stativ med tykkere rør har jeg dog fået et bedre greb og jeg har pigefingre. Så jeg ville lige teste af inden køb. Hør omkring - mange har vandrør liggende (til afretning af fliser). Jeg ved ikke om det er en jysk tendens på samme måde som med trailere?

Richard Harlows billede

English?

Michaels billede

Do a google search "traenhjemme.dk" and click translate.

Davids billede

Hej Michael,
Du skriver at du renderede modellen i Blender, har du stadig den liggende og er det noget du vil dele?
Jeg er nemlig blevet inspireret og vil lave et ligende projekt denne sommer :)

Michaels billede

Hej David. Nej jeg har ikke gemt 3D filen - det er jo også bare simple cylindere sat med de rigtige afstande.

Keld s billede

Hvorfor er det nødvendigt med en høj og en lav pull up bar? Og den lige dips, kan man ikke bruge en fra dips baren til de øvelser?

Michaels billede

Det er heller ikke nødvendigt... Høj og lav pull-up bar er nice to have...

Don Bourg Jrs billede

I am an American. I like the design. What are the exercises that accompany this equipment?

Michaels billede

Without any weights and only what you see on this page - Google "calisthenics exercises". But short: Pull-up, chin ups and dips.

Sider